Okul çağındaki çocuklara uzmanından beslenme önerileri

İSTANBUL (İGFA)- Yaz tatilinin bitmesi ve okulların yeniden açılması hem çocukların hem de ailelerin düzenini değiştiriyor.

Sağlıklı beslenme alışkanlığının çocukluk çağında edinildiğinin altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın, “Öğünleri hazırlarken doyurucu olmasına ve yağ – karbonhidrat – protein dengesine dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle okul çağındaki çocuklar için kahvaltı çok önemli. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan çocukların derse odaklanma süreleri çok daha kısa oluyor” açıklamasında bulundu.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın ebeveynlere, çocuklarının okul dönemindeki beslenme düzenleri için 9 öneride bulundu:

• Güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı
• Öğün atlanmamalı
• Şeker ve şekerli besinlerden uzak durulmalı
• Çok yağlı, çok tuzlu besinlerden kaçınılmalı
• Kızartılmış besinlerden uzak durulmalı
• Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisi seçilmeli
• Günlük 8-10 bardak su tüketilmeli
• Proteinden zengin beslenilmeli
• Omega 3 için ceviz ve balıktan faydalanılmalı